6 pertanyaan nutrisi teratas yang harus ditanyakan pria pada diri sendiri setelah 40
3. Apakah karbohidrat itu jahat?
Anda juga perlu memberi dosis jumlah karbohidrat dalam diet harian Anda. Seperti yang Anda ketahui, kelebihannya menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah. Selama bertahun-tahun, metabolisme melambat, dan akibatnya, glukosa diserap lebih buruk, yang pada akhirnya dapat berubah menjadi lipatan ekstra di perut Anda untuk Anda.
Untuk menghindari masalah berat badan, Anda perlu beralih ke makanan dengan indeks glikemik rendah. Mereka perlahan diserap oleh tubuh dan diubah menjadi glukosa. Pilihan yang baik adalah sereal gandum utuh dan roti.
4. Bagaimana dengan makanan ringan?
Anda juga tidak boleh menolak makanan ringan, itu tidak akan membahayakan. Itu hanya untuk memilih mereka juga, Anda harus benar. Lupakan keripik, cokelat batangan, dan shawarma. Biasanya kita makan makanan seperti itu saat bepergian. Otak bahkan tidak punya waktu untuk menerima sinyal kejenuhan. Kami akhirnya makan berlebihan dan menjadi gemuk. Karena itu, makanan harus diambil dalam suasana yang tenang, mengunyah dengan seksama. Pilihan yang ideal adalah yogurt tanpa tambahan gula, dan buah-buahan serta kacang-kacangan segar dapat berfungsi sebagai selai.
